人的骨组织受伤之后，包括骨挫伤或者是骨折，可以通过食疗进行快速修补。可以多吃含钙丰富的食物，如豆类食品、奶制品或者是新鲜的蔬菜、水果、肉类以及干果等。

对于比较轻微的骨折，应该适当补充钙与维生素D，为骨折的愈合创造更好的条件，提供更多的原料。

人体每天需要元素钙1000mg左右，从食物中能够获取400mg左右，所以还应该再额外补充600mg左右的元素钙，有助于满足人体对于钙的需求。

同时应该补充维生素D，可以促进钙在人体中的吸收。每天可以在户外活动半小时左右，增加日光照射的时间，可以使皮肤在紫外线的作用下，合成更多的维生素D，有利于钙与维生素D的平衡。

对于骨挫伤，还应该注意适当保护，避免骨折处再次移位。

应该通过早期的功能锻炼，减少肌肉萎缩和关节僵硬，同时适当增加饮食调整，使营养更均衡，为骨的损伤愈合提供更好的条件。

伤到骨头不能吃什么食物

伤到骨头不能吃辛辣刺激性食物、生冷食物、高蛋白食物等。

1、辛辣刺激性食物：伤到骨头后患者要避免进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，以免这些食物摄入后刺激到伤口部位而导致伤口感染。

2、生冷食物：如果患者伤到骨头后存在严重的骨折，可能需要卧床休息来促进骨折的愈合，因为这时患者的胃肠道蠕动功能可能会有所减弱，所以不能吃过于生冷的食物，比如生鱼肉、冰淇淋等，以免腹痛或腹泻。

3、高蛋白食物：比如鸡蛋、瘦肉、奶酪等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物，如果患者伤到骨头后吃了过多高蛋白食物，可能会引起骨质疏松，导致恢复不良，所以不能吃以上食物。